大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。物有本末,事有终始,知所先后,则近道矣。


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中国传统保健功法八段锦的好处-精简版-快乐哥强力推荐

优秀的中国传统保健功法,形成于12世纪,动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。 快乐哥现在每天坚持练习八段锦,效果良好。
古导引图

马王堆汉墓出土复原

快乐哥现在每天坚持练习八段锦(从13年10月至今),身体较原先健康了N多,这么简单易练,强身效果好的好东东,当然要推荐给我亲爱的朋友们,亲人们了。

--特别感谢亲爱的杨利同学。

为啥要再发一篇文章,因为上篇太长了。不利于习惯快餐的人民啊!

所谓上医治未病,练习八段锦等保健养生气功就是治未病的最好方法,八段锦因动作简单,易学易练,广为国人喜爱。苏东坡、慈禧太后等都是以八段锦作为主要养生锻炼手段的。

一个观点:健身气功是老年人练的。大错!你要等病的没法治了再练吗?要知道这东西,古人是从小练起的。

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

八段锦动作图

站式八段锦动作的作用及其与经络的关系:(真的好!)

起势--重要

第一式,双手托天理三焦 作用:通三焦经、心包经,促进全身气血循环,改善各种慢性病症状。

第二式,左右开弓似射雕 作用:疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

第三式,调理脾胃须单举 作用:调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气,主治脾胃不和之症。

第四式,五劳七伤向后瞧,作用:疏通带冲二脉及胆经,治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

第五式,摇头摆尾去心火,作用:通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳,增强腰力、腿力和眼力。

第六式,两手攀足固肾腰,作用:通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾,治疗腰酸背痛,手脚麻木、腰膝酸软等症状。

第七式,攥拳怒目增气力,作用:疏通肝经、胆经,治疗气血两虚。

第八式,背后七颠百病消,作用:利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血,消除百病。

收势--重要

怎么练习:

看着优酷的视频,跟着练习就好了。

放松身心,一天练习两遍,坚持必有奇效。

----优酷搜索八段锦,三个白衣老人的视频,就是国体版的了。

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  1. 5 Floor
    快乐哥:

    练习6个月的效果:
    1、晚上盗汗明显消失;
    2、晚上小便次数明显减少;
    3、阴雨天风湿痛不再发作;
    4、身体明显有力气;
    5、脸色变好,人也有神了。
    感恩所有帮助我的贵人!

    2014-05-08 上午9:30 
  2. Porsche
    快乐哥:

    还有:
    脾胃明显加强,食量明显增加,胃原来吃一点就胀痛,现在没有了。

    2014-05-08 上午9:31 
  3. Ferrari
    快乐哥:

    人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实,“五劳七伤”包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的,所以才会“积劳成疾”。
    五劳七伤
    五劳:“素问”五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。
    七伤:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。
    可以看出,视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动,这些活动对人的影响也最大,互相之间也可以相互影响,互为协调。所以,每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节神经和身心,这样才是正确的养生之道

    2014-05-08 上午9:34 
  4. Lamborghini
    老虎哥哥:

    坚持练习是有必要的。
    因为要生活,一年四季又有新的情况,不同的天气,不同的饮食,不同的环境,又会不断带来不良的影响身体的因素。
    坚持锻炼,使身体始终处于一个协调的状态。这样遇到各种不良的环境都能很好的适应了。达到了治未病的目的。

    2014-05-27 下午12:28 
  5. Bugatti
    老虎哥哥:

    央视10套健康之路8段锦,播出时间是2014年5月31日到6月3号。带起来八段锦健身的新高潮。古人的养生智慧终于得到了广泛认可。

    2014-06-06 下午2:49