108拜唤醒身体的健康——软式大礼拜

跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽……随着时代的发展,各种流行运动不断出现。那我为什么偏偏引荐108拜呢?这项运动真的有那么神奇,有那么了不起吗? 理想上,1...

跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽……随着时代的发展,各种流行运动不断出现。那我为什么偏偏引荐108拜呢?这项运动真的有那么神奇,有那么了不起吗?
理想上,108拜是最合适忙忙碌碌的古代人的运动,也是让身心一同健康的运动。108拜简单易学,而且不需求任何费用,人人都可以学会,随时随地都可以练习,并且比其他运动的效果更好,持续性更强。

       大礼
为了让大家对108拜运动有更全面、更深化的了解,下面,我从各个角度分析108拜运动是如何使我们的身体恢复最佳形状的。
1.从中医学角度看108拜
如果从中医学角度来看108拜,就会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理毫不相关。108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。
中医学是经过自然的变化来了解人体的变化,经过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。与之相反,东方医学只是以身体表面的症状来判断疾病,并运用药物或手术来对抗疾病,简单来说,东方医学的重点是“医病”,而中医学的重点则是“医人”。
东方医学是以解剖学为基础的,认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的,所以也是以病变部位来命名疾病的,如心脏有成绩就叫心脏病,关节有成绩就叫关节炎。东方医学次要治疗的也是病变部位。

   而中医学认为人是一个无机的全体,局部的病症和整个身体的健康形状都是密不可分的。如果能够恢复、强化人体后天的生命力和自愈能力,就能够使身体恢复健康。所以,医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说,中医认为,人的疾病不是“治好”的,而是“自好”的。
经过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动,在原理上跟中医学理论非常类似,就是用适当的全身运动来拉筋拔骨,刺激全身的经穴,使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定,进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致,最终预防或治愈疾病。
还有,108拜注重的是身体和心灵两方面的锻炼,不只能预防和治疗疾病,还能激发人体内在的生命力来保持健康的形状。这跟中医学的健康理念是一样的:身心两方面都要健康才是真正的健康。
不只如此,被压力压得透不过气来的古代人,还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。拥有强健的身体和安定的心灵,还有什么疾病敢来窥视我们呢?
简言之,108拜的每一个动作都能表现中医学的健康理念。下面,笔者就用中医学的精髓——经络理论来阐明一下108拜运动的原理。
2.108拜是最好的经络运动
最近,“经络”一词似乎变得特别火,在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。经络疗法是经过刺激人体的经络来使气血迟滞,从而达到美容或保健效果的一种疗法。
经络是人体内气血运转的通道,也叫做生命力的通道。经络经过特有的组织和联络零碎来联系各个组织和器官,疏浚人体表里、上下、内外、左右,进而让人体成为无机的一致体。只要经络疏浚了,人体才能成为残缺的无机体,可以说,经络就是人体的生命之路。
每条经络经过五脏六腑(心、肝、脾、肺、肾,胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)连成无机的循环零碎,这就是人体12经,分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体地方线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。经络就是连接整个人体的通道。
如果经络畅通无阻,气血得以顺畅流通,身体就能维持健康。如果经络被堵塞,气血不能运转,停滞在身体的任何一个部位,身体就会发生病变。108拜就是经过反复的屈伸运动来进步全身关节的柔韧性,同时也刺激人体14大经脉,从而达到活血健体、疏浚经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、净化、过劳等缘由产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果,108拜正好可以达到恢复健康的目的。
下面,我们再来细心肠分析一下,108拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话,理解起来会愈加容易。
108拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文明圈中,把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中,我们的心灵得到史无前例的平静,我们的认识和身体向宇宙敞开。如今,请亲爱的读者们先放下书,哪怕是一分钟也可以,请试一试。悄然闭上眼睛,深呼吸,把手掌合在一同。是不是能感遭到暖暖的气流流过双手?请马上感受吧。
①合掌
从中医学的角度来看,两手合十时,就能把手上六条经络连在一同。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时分经过手心互相连接。这瞬间我们能感遭到暖暖的气流,这就是由于我们身体内的气血在循环。
合掌时,双手的少府穴、劳宫穴等火穴遭到适当的刺激,能起到调理火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看,对于中年人的火气大、脾气暴躁,或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、留意力不集中等景象,做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开,向上高举,这时手六经、足六经处于最大伸展的姿态,我们身上的筋骨都得到拉伸,俗话说“骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开”,108拜的这个动作可以伸筋拔骨,拉长四肢,可以使肌肉有力,筋有弹性,骨质强壮,有益于我们健康长寿。
高举双臂的这一姿态还能让上丹田向大气敞开一扇门,使我们体内的气奔向广阔的宇宙中,这一动作跟跳水运动员入水时的姿态很类似,可以把我们体内淤滞的气调动开来,使我们从日常的压力和烦闷中解脱。
不只如此,这一姿态还能把我们的脊椎伸展开来,对于平时因不好的姿态惹起的各种慢性病有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲

   紧接着是身体向前倾,腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位,能治愈因气郁而惹起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不只足六经和下腹的下丹田得到刺激,人体正地方的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括担任消化的胃经和脾经;担任新陈代谢的膀胱经和肾经;担任解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经,使消化零碎、泌尿零碎、解毒功能都得到强化。不只如此,还能锻炼下体,使全身气血循环愈加流畅。
特别是跪姿的时分,脚部呈弯曲的形状,这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中,涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的太白穴也能得到刺激,进而促进消化机能,使人体充满生命力。
④跪拜终了后起身
跪拜终了后起身的动作是:用手支撑肋旁的地面,先起下身低头并塌腰,接着身体后移手不动,臀部坐在脚上,呈猫伸懒腰式,再接着回手抬起下身,再运用腰和腿的力量,利用下体的弹力悄然起身。重新刺激手六经、任督二脉、足六经,包括肩关节和脊柱。
  3.108拜不是耗费气力的运动,而是调理气血的运动
有的人认为,做108拜太单调单调了,而且做一会儿就累得满身大汗,很耗费气力。其实不然,108拜是低强度的有氧运动,一次跪拜配合一呼一吸,身体一切部分的筋骨都得以拉伸,血液循环也加快了,在这些看似单调的反复跪拜中,身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了,血液循环迟滞了,自然就病邪不侵,健康长寿。所以,108拜不是耗费气力的运动,而是调理气血的运动。
对于气血的调理,108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络,使气血循环顺畅,但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激,调理气血,使一身轻松,使身体里充满力量。
从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴,人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激,14条经脉都会被疏浚,邪气被驱走,108拜还可以纠正倾斜的脊椎和腿脚。
此外,在做108拜过程中,构成完美的丹田呼吸,大自然清净的气经过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内,和全身进行交流。进而肾的冷气往上升,使大脑清新;心淤积的火气往下降,使手脚暖和,自然构成水升火降,心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除,抵御身心的病毒。难道世界上还有比这更好的运动吗?
4.108拜可以锻炼肌肉
我们在日常生活中总会面对各种压力,这些压力毫无保留地在我们身体的上留下痕迹,比如说疲劳和虚弱,这些看起来不起眼的小成绩不只会使肌肉产生紧张和僵硬,还会惹起内部脏器的病变。如今流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、虎头蛇尾、睡眠不足、无精打采等,大部分是长工夫采用一种坐姿,导致肌肉紧张和压力所惹起的。
人们普通认为肌肉僵痛是一时的症状,工夫一长自然就会好了,可如果这种症状变成经常的、慢性的就严重了。压力和不正确的姿态、过度疲劳等都会惹起肌肉的紧张和僵痛,肌肉里的血管弹性会下降,导致血液不迟滞。身体得不到足够的营养、氧气和免疫物质,最终甚至会招来愈加严重的疾病。
最近有很多肌肉僵痛的患者来中医院问诊。医生普通是经过针灸来缓解患者胸肌附近的疼痛诱发点,从而消弭此类症状。可是针灸治疗的办法是治标不治标,只能暂时缓解症状,患者如果平时不留意,肌肉酸痛还是会再次复发。每次复发都跑中医院做针灸也不是办法,所以医生经常建议患者平时要多做做瑜伽或其他健身活动,作为施针治疗的辅助疗法。理想上,这些运动对预防很多疾病都是很有效果的。
可是瑜伽或其他健身活动需求不少的工夫和金钱,所以我会引荐我的病人们做108拜运动,由于108拜不会受工夫、场地、费用的限制,是随时随地都能进行的运动,对治疗由压力惹起的肌肉疼痛有着杰出的疗效。
下面我们再来分析一下108拜的各个动作对于锻炼肌肉的好处。
首先作为起式和结束式的合掌姿态让我们身体一切的肌肉和骨骼呈现出精密的左右对称、均衡形状。而普通我们在日常生活中很难有精确的对称姿态。回想一下,我们平时都是按照个人的爱好和习气往左倾或往右倾,比如说学习时、工作时、开车时,甚至连睡觉的时分我们的身体都是向一边倾斜着。如今您看这本书的时分,您的身体是不是往一边倾斜着的?
做108拜运动,能使身体108次完全达到左右平衡,进而使我们的脊椎笔直,倾斜的骨架得以矫正。在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能经过108拜来矫正。
接上去进行的是手臂伸展开高举的动作。这一动作要运用到肩部、胸部、颈部的肌肉。也就是肩关节旋转时用到的胸上肌、斜方肌、肩胛下肌,还有背阔肌、大元肌及肩部的三角肌。

  手臂伸展开高举的动作能使不断处于紧缩形状的肩部、胸部、颈部肌肉得到伸展,缓解这些部位肌肉的僵硬。
手臂高举之后,最大限制地伸展双手,然后合掌。这一动作中用到背部、肩部、颈部的肌肉。就是背阔肌、斜方肌、冈下肌、三角肌、肩胛肌,还有后颈部的头外侧直肌、头长肌、头前直肌、颈长肌,都会用到。对于日常生活中给肩部和颈部慢性负荷的双手在这一动作中得以伸展,对于预防肩部的疾病很有效果。
下一步是屈膝动作,这时开始对下体的肌肉正式进行锻炼。想象一下骑马的姿态,从下边的小腿肌到大腿部的大腿肌,腰部和背部的腰方肌、肠腰肌等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
⑤手和膝触地
弯腰屈膝后手触到地面,向地面伸展双手的时分,大腿部和腹部,还有上腕部肌肉得到强化。特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等肌肉也能得到锻炼,使消化器官健康,还可以预防腰痛以及与脊椎相关的疾病。并且肱二头肌、三角肌等得以伸缩,可以预防肩部疾病。
⑥颔首
之后是颔首的动作。这时颈部两侧的胸锁乳突肌和前颈部的肌肉紧缩,后颈部的肌肉伸展,举头时刚好相反,前颈部的肌肉伸展,后颈部的肌肉紧缩。经过这种反复的运动能使颈部的肌肉柔软,进而促进头部的血液循环。这样对虎头蛇尾、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状,以及青春痘等脸部皮肤病,脸部痉挛等都有很好的疗效。
在这一姿态中,脚部、腿部肌肉得到锻炼,脚部血液循环顺畅。坚持做108拜,对于腿麻、腿抽筋等症状有明显疗效。
最后是跪拜终了后起身的动作。用手支撑肋旁的地面,先起下身低头并塌腰,接着身体后移手不动,臀部坐在脚上,呈猫伸懒腰式,再接着回手抬起下身,再运用腰和腿的力量,利用下体的弹力悄然起身。这时腿部和腹部的肌肉得到强化,对预防泌尿零碎的疾病很有协助,同时肩关节和脊柱也得到伸展牵拉。
以上简述了108拜各个分解动作对于肌肉的作用和能预防的疾病,可这只是108拜效果中的极小部分。108拜是一套连续的动作,不可能刻意一条一条地拆上去进行逐一阐明。可经过108拜后,我们的肌肉慢慢结实了,我们的筋骨变强韧了,我们的骨骼慢慢健壮了,这是不可否认的理想。
一、运动是减肥的灵丹妙药?
理想上,运动的确是最好的减肥方法。适当的有氧运动能燃烧体内脂肪,促进新陈代谢。但是,光运动而不留意调理饮食,有可能吸收食物的速度比减肥速度更快,最终导致越运动越胖。
对于治疗肥胖,正确的运动无须置疑是最有效的,运动能使体内脂肪燃烧起来,那么怎样做运动才好呢?首先,最好选择有氧运动。其次,要选择能让本人保持兴味并持之以恒的运动。
可说起来容易,做起来难。肥胖患者体重绝对较重,如果要做运动,对他们关节负担很大,因此选择能轻松完成的低强度的有氧运动最为合适。
而108拜正是对肥胖最为合适的、最有效果的运动。108拜的运动量到底有多少呢?普通来说,做一个小时跪拜所耗费的能量为518千卡路里,而行走一个小时(4km/h)耗费的能量是240千卡洛里;登山是600千卡路里;跑步(10km/h)是720千卡路里;健美操是300千卡路里;羽毛球是360千卡路里;游泳是600千卡路里;骑自行车是240千卡路里;踢足球是540千卡路里;网球是420千卡路里;乒乓球是240千卡路里。由此我们可以发现,108拜的运动量跟登山、游泳相近,比其他运动要高。
医学上建议普通人一周的运动量最好能达到耗费掉1000千卡路里。如果每天都能做108拜,这个目标完全能轻易完成,也就是说,不需求顾及工夫、场地,不需求花费金钱的108拜运动,却有着惊人的运动量,是杰出的减肥运动。只需坚持做,就能满足保持身体,保持健康的要求。
不只如此,经过108拜,全身能够做大量的屈伸运动,在这个过程中,能刺激穴道,使气血循环愈加顺畅,促进全身的新陈代谢,并且还能强化我们本身的免疫零碎,使我们远离因肥胖而产生的可怕疾病,保持健康。
您想要完美的身体吗?你想要健康的身体吗?如果答案是肯定的话,那当务之急,请马上开始108拜吧。108拜是远离肥胖,保持健康的独一捷径。

上一篇:“大悲咒精诚诵法”(内容完整,含发音、背诵方法、日光菩萨月光菩萨咒)
下一篇:宣化上人:五戒大概的意思
虚空藏菩萨心咒

虚空藏菩萨心咒

宣化上人:五戒大概的意思

宣化上人:五戒大概的意思

“大悲咒精诚诵法”(内容完整,含发音、背诵方法、日光菩萨月光菩萨咒)

“大悲咒精诚诵法”(内容完整,含发音、背诵方法、日光菩萨月光菩萨咒)

手淫大地狱惨报,判官洩尽天机!

手淫大地狱惨报,判官洩尽天机!

《阴律》中的妇女贞洁与婚前性行为

《阴律》中的妇女贞洁与婚前性行为

少年耽溺色情淫网福寿折尽,死时才20多岁

少年耽溺色情淫网福寿折尽,死时才20多岁

准提咒

准提咒

《佛说阿弥陀经》全文及完整仪轨

《佛说阿弥陀经》全文及完整仪轨

随身灸的使用方法(附批量高效的做法)

随身灸的使用方法(附批量高效的做法)

赌局-能够控制情绪和欲望,往往意味着掌控了成功的主动权

赌局-能够控制情绪和欲望,往往意味着掌控了成功的主动权

已有0条评论,期待您的留言!

您必须 [ 登录 ] 才能发表留言!

报歉!评论已关闭!